czy od

Witam . Mam zamiar redukować i to moja pierwsza redukcja w życiu , aktualne dane moje : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%+ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca , Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Wiem, ze duzo jest pytan tego typu, ale w koncu wszystko kosztuje, dlatego zapytam i ja. Wlasnie konczy mi sie zestaw bialka (Producent: LACMA, Produkt: Extensor WPC 80% białka + Producent: OLIMP, Produkt: Sojavit 70, 2*1000GR + 1*1250GR). Tyle tego bylo na poczatku, ze myslalem, ze bedzie i bedzie, a tu patrz po 45 dniach puszka jest pusta, [...]

[...] za ocenę, ewentualne uwagi oraz komentarze odnośnie mojej diety, za co z góry dziękuję! Zacznę od tego, że jest to pierwszy raz kiedy sam układam dietę oraz dopiero co zaczynam trening regularny. Moja aktualna waga to 92 kg, a cel to 85kg. Wzrost 188cm, wiek 27 lat. Wklejona przeze mnie dieta jest niekompletna i na ten moment daje odpowiednie [...]

[...] wiem i sie zastanawiam :) .Pewnie ktos zada pytanie ze jak daje efekty, w sumie sam nie wiem jestem taki ze nie potrafie tego dostrzec inni mowia ze dobrze mi idzie a mi wciaz malo :) Więc słoucham słow krytyki co sadzicie ktory trening jest lepszy 3 czy 5 dniowy prosze jeszcze o niespamowanie bo to naprawde dlamnie bardzo wazne :) Pozdrawiam :)

mam pytanie dotyczące przetrenowania, otóz ćwicze ponad 2 lata, i od ponad 7 miechów bez efektu, i teraz pytanie, zrobiłem sobie przerwe od siłowni 2 tygodnie, czy to wystarczający okres czasu aby mięśnie sie zregenerowały czy powinienem wiecej czasu im dać??

[...] Sulbutiamine. . Wpisalem w google White willow bark extract i sie okazalo że to ekstrakt z białej wierzby który dzialniem przypominina aspiryne i jest dość zzdrowy czy calosc tej nazwy w nazewnictwie chemicznym to tylko ten ekstrakt czy cos wiecej dobrze by bylo napisac też jakie to ma dzialanie i skutki uboczne mam cos z sercem [...]

No wiec pierw chciałbym się przywitać na forum gdyż jest to mój pierwszy post mimo ,że forum czytam od dawna ;) To tak lat mam 17, waga 75-76 kg przy wzroście coś koło 176 cm,trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 2-3 razy biegam zależnie czy zakwasy są duże :D , chciałbym aby ktoś "ułożył plan co jeść aby schudnąć" i ile by mi zajęło zrzucenie zz [...]

Tak jak w temacie - mam 18 lat i zaledwie 156cm.Przyznaje, rodzice wysocy nie są - mama 158, tata 173....ale czy nie powinnam być tak coś pomiędzy nimi albo chociaż taka jak mama czy minimalnie od niej wyższa? Czy mam jeszcze szanse urosnąć? Nie drgnęłam z tym praktycznie od końca podstawówki :( ...

Witam obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zastanawiam sie czy to zrobilem wlasciwie. Mianowicie obliczylem tyle: TDEE=2885 weglo=656g Bialko=246g Tluszcz=82g Mam 175cm, jestem mezomorfikiem, waze 85kilo Zamierzam zrobic redukcje czyli jezeli obliczylem to dobrze to musze odjac od tego 300 kcal tak?:D Co wtedy z bialkiem itd? tez nalezy [...]

[...] i lekarz zabronił mu jakiejkolwiek aktywności fizycznej przez 3 tygodnie...) Wiem, że to trochę mało, ale może na 3 tygodnie da się to jakoś rozłożyć, co? Bez faz nasycanie oczywiście. Możecie mi poradzić jak tę kreatynę połączyć z białkiem i ile jej brać? Czy mogę po treningu wziąć kreatynę i po np. pół godzinie wypić serwatkę rozpuszczoną mleku [...]

Mam pytanko do bardziej wtajemniczonych. Ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem systemem FBW, na dwóch planach. Od poniedziałku mam zamiar zacząć zrobić sobie kolejny "cykl" żeby coś przymasować oczywiście z dietką. Mam pytanie czy jest sens układać kolejny plan FBW czy przejść już na jakiegoś splita. Poniżej ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 [...]

witam . mam takie pytanie czy dobrze bedzie brac tribulon+ aakg miedzy cyklami na kreatynie ?? czy moze kupic cos innego ? a i czy na tym dobrze wyjde ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu ... Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : bardzo duzo.... Uprawiane inne [...]

Mam pytanie czy oplaca mi sie stosowac podczas cyklu faze nasycenia ( 20 gram przez pierwwsze 5 dni a pozniej co dzien po 5 gram ) ? czy lepiej stosowac co dziennie po 10 gram ( 5 rano 5 po treningu )? ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 174 cm Cel cyklu: masa mieśniowa [...]

[...] do wysiłku ta kontuzja wraca. Czy ktoś byłby tak miły i przybliżyłby mi tę metodę owijania obolałego piszczela taką taśmą? Czy to musi być jakaś specjalistyczna taśma czy mogę używać takiej papierowej do malowania bo wygląda tak jak na filmie poniżej. Nie znam angielskiego na tyle, żeby to sobie przetłumaczyć i zrozumieć. Zaczyna się od [...]

Witam Przepraszam czy to są jakieś kpiny ??????????????????? Dostałem bana za wyrażenie swojej opinii. Sprawa dotyczy tego tematu : http://www.sfd.pl/Na_czysto_te%C5%BC_mo%C5%BCe_b%C4%99d%C4%99_jako%C5%9B_wygl%C4%85da%C4%87-t996839-s4.html Powód blokady : Zostałeś zabanowany przez Ruda_29 na forum SFD. Z powodu : Trzecia nagana na forum SFD! do [...]

Witam, zacząłem trening lafaya, wg książki :trening siłowy bez sprzętu". Od razu prosze o brak hejtów, nie wiem czy to działa, nie ufam internetowi, sam sprawdzę. Zrobiłem na styk z II poziomem, lecz postanowiłem się wzmocnić na I poziomie i na nim zaczne ćwiczyć. teraz moje pytanie, czy jest tu ktoś kto widział tę książkę na oczy, przeglądnął [...]

[...] po 30 min jem posilek. NAtomiast w DT biroe tez na czczo jedna procje i po 30 min posilek. Tylko teraz jest pytanie jak biore kreatynke po treningu to mam czekac 30 min na posilek czy odrazu po kraetynie moge zjesc posilek?? PS. nie mieszkam w Polsce od paru lat wiec wybaczcie za ortografie :P Zmieniony przez - Matheuz w dniu 2015-02-26 14:11:39

[...] 150 -przysiad: Witam wszystkich niedługo ruszam z cyklem: 1-4meta 30mg ed 1-14deca 250mg e3d 1-16enan 300mg e3d Do tego mam 15000hcg które wrzucę w 6 tygodniu w ilości 1000ui e2d x5, 10000ui po ostatnim enanie + clomid po ostatnim hcg. Chciałbym poznać wasze opinie na temat dawek czy dobrze to rozpisałem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] jestem dumna z kazdego kilograma mniej ;) Do polowy lipca stosowałam diete 1200-1400 kcal. Utrzymałam wagę. Teraz nie licze kalorii. Jem to na co mam ochotę i nie wiem czy to dobrze. Wprawdzie schudłam juz 1,5 kg, ale to chyba dlatego,że dolozylam regularne ćwiczenia. Mimo, że to wszystko tak cudownie wyglada wiem, ze musze robić jakiś [...]

Witam. Jako, że jest to mój pierwszy post, witam wszystkich na forum ;) Trenuję kolarstwo(amatorsko) od około 4 lat, rok temu przerzuciłem się na szosę. Wzrost 182cm przy masie ciała 65kg, wiek 17 lat. Trening na rowerze skutkuje wysiłkiem aerobowym, który ma na celu wypracowania wydolności tlenowej lub redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. [...]